Le Ciliegie sono uno dei frutti estivi più buoni che ci siano, sono deleziose ma al tempo stesso anche salutari, hanno moltissimi benefici per la nostra salute
Ma ogni volta che le mangiamo siamo assaliti dai sensi di colpa e ci chiediamo ma le ciliegie fanno ingrassare?
Cosa contengono le Ciliegie?
Le ciliegie sono una fonte di vari nutrienti, tra cui la vitamina C e il potassio, degli studi hanno dimostrato che le ciliege hanno effetti benefici per la salute del cuore, riducono le infiammazioni e migliorano il ciclo del sonno
Sono diuretiche e aiutano a depurare il fegato, grazie al potassio contenuto in buone quantità, sono consigliate nella dieta per ipertensione
Le ciliegie sono molto versatili, possono essere inserite in quasi tutti i tipo di ricette tra cui fruttali, insalate e sorbetti.
Ma le ciliegie fanno ingrassare?
Finalmente siamo arrivati alla fatidica domanda, “Le ciliegie fanno ingrassare?”
La risposta breve è no, a condizione ovviamente di mangiarle con moderazione
Le ciliegie non causano un aumento di peso e sono perfette da includere in una dieta ipocalorica…
In realtà possono aiutare con la perdita di peso e quindi nel mangiarne ne trarrete sicuramente un beneficio sia per la salute che per il peso forma
Le ciliegie possono aiutare a perdere peso?
Le ciliegie hanno alcune proprietà che possono essere utili per la perdita di peso, le più importanti sono:
La loro dolcezza
A causa del loro alto contenuto di zucchero (20g per tazza), le ciliegie sono molto dolci.
Questo è utile, soprattutto se hai un debole per i dolci, così puoi optare per mangiare le ciliegie anzichè grassi complessi
Una tazza di ciliegie ha solo un terzo delle calorie di un gelato, non ha grassi ed è piena di vitamine e minerali
Il loro contenuto di fibre
Degli studi hanno dimostrato che assumere più fibre può aiutare nella perdita di peso.
Le fibre aumentano il senso di sazietà e ti aiutano a mangiare meno cibo in generale per periodi più lunghi.
